Lichttherapiegeräte richtig benutzen

Die Benutzung der Lichttherapie Lampe ist sehr einfach. Dennoch gibt es einiges zu beachten, um mit dem Lichttherapiegerät den gewünschten medizinisch wirksamen Effekt zu erreichen.
Der Behandlungserfolg bei einer Winterdepression oder einem Winterblues hängt maßgeblich von der richtigen und regelmäßigen Anwendung der Lampe ab. Erste spürbare Behandlungserfolge sollten sich innerhalb einer Woche zeigen.
Der Hund hier links im Bild schaut übrigens Fernsehen und guckt nicht zur Lichttherapie-Lampe. Der Fernseher steht rechts von der Lampe. Bei der Lichttherapie-Lampe handelt es sich um eine Philips Energy Light.
Nachfolgende Informationen beziehen sich auf jede übliche Lichttherapie Lampe mit 10000 Lux.

Darauf kommt es an: Die wichtigsten Punkte im Überblick

• Das Licht muß die Augen erreichen, sehr wichtig
• Nahe an der Lichttherapie Lampe sitzen, das bedeutet...
• Bei 10-20 cm Abstand (entspricht ca. 10000 Lux): Behandlungsdauer 30 Minuten
• Bei 50-60 cm Abstand (entspricht ca. 2500 Lux): Behandlungsdauer 2 Stunden
• Lichttherapiegerät regelmäßig anwenden, täglich

Lichttherapie Lampe aufstellen

Die Lichttherapie Lampe wird in der Regel auf einem Tisch aufgestellt. Wenn Sie nebenher fernsehen möchten, kann das Lichttherapiegerät auch auf einem Couchtisch stehen. Beim Arbeiten am Computer sollte die Lampe neben dem Monitor stehen; möglichst nah am Patient. Unabhängig vom Aufstellort ist eines besonders wichtig: Das Licht der Lampe muss die Augen erreichen. Der Effekt der Lichttherapie wird durch die Aufnahme von Licht über die Augen erzielt. Die Behandlung zielt also nicht auf das Gesicht oder bestimmte Hautregionen ab, sondern auf die Augen. Der direkte Blick in die Lampe ist jedoch nicht notwendig, Sie müssen nicht in die Lampe hineinstarren.

Dauer einer Lichttherapie Sitzung

Die Dauer einer Lichttherapie-Sitzung ist von zwei Faktoren abhängig. Ausgehend von diesen beiden Punkten fällt eine Lichttherapie-Sitzung länger oder kürzer aus:

• Die Helligkeit der Lichttherapielampe (angegeben in Lux)
• Der Abstand zwischen Anwender und Lichttherapiegerät

Umso dichter Sie an der Lichttherapie Lampe sitzen, desto kürzer fällt die Dauer der Sitzung aus. Die Behandlungsdauer pro Tag bewegt sich zwischen 30 Minuten und 2 Stunden, je nach Lichtstärke und Abstand zum Gerät. Sie können die Sitzung auch unterbrechen und später damit fortfahren. Zweimal eine Stunde wirken genauso gut wie einmal zwei Stunden. Die Behandlung kann auch auf mehrere Sitzungen am Tag verteilt werden, zum Beispiel eine Stunde am Morgen und eine Stunde am Abend. Oder eine halbe Stunde am Morgen und eine halbe Stunde am Abend, wenn Sie recht nah an der Lichttherapielampe sitzen.

Der Abstand zur Lichttherapie Lampe

Während der Lichttherapie sitzen Sie recht nah am Lichttherapiegerät. Recht nah bedeutet zwischen 10 cm und 60 cm Abstand; bei einer Lichttherapie Lampe mit 10000 Lux. Als kleine Hilfe kann hier der ausgestreckte Arm dienen. Eine Armlänge sind circa 50cm bis 60cm. Bei einer Lichttherapie Lampe, die mit 10000 Lux angegeben ist, kommen beim Anwender bei einem Abstand von 50 cm noch etwa 2500 Lux an. Stellen Sie die Lampe deshalb nicht weiter als eine Armlänge von sich entfernt auf. Messen Sie gegebenenfalls ihre Armlänge bis zum Ende der Faust aus, um ein Gefühl für diesen Abstand zu bekommen. Die Armlänge sollte bei einer Lichttherapie Lampe mit 10000 Lux nicht überschritten werden. Kürzere Abstände sind besser bzw. effektiver für den Behandlungserfolg, weil "mehr Lux" an ihren Augen ankommen.

Uhrzeit für die Lichttherapie Sitzung

Wenn Sie zum ersten Mal eine Lichttherapie beginnen, versuchen Sie die Sitzungen zunächst regelmäßig am Morgen durchzuführen. Zum Beispiel nach dem Frühstück oder bereits während dem Frühstück. Der medizinische Effekt kann jedoch auch erreicht werden, wenn die Sitzungen mittags oder am Abend durchgeführt werden. Im Grunde ist der Zeitpunkt nicht relevant. Bei einigen Menschen kann das besonders helle Licht einer Lichttherapielampe jedoch für eine "Aufgedrehtheit" oder eine Aktivierung der Lebensgeister sorgen, was kurz vorm zu Bett gehen natürlich nicht erwünscht ist.

Behandlungsdauer, Zeitpunkt und Abstand

Behandlungsdauer, Zeitpunkt und der Abstand zur Lichttherapielampe können variiert werden. Wenn Sie mit der Lichttherapie gerade erst beginnen, versuchen Sie die Sitzungen zunächst am Morgen durchzuführen.Wenn Sie nach 7 bis 14 Tagen einen ersten Behandlungserfolg spüren, können Sie den Zeitpunkt, die Behandlungsdauer sowie den Abstand zur Lichttherapie Lampe ändern. Finden Sie für sich selbst heraus, zu welcher Uhrzeit sich die Lichttherapie-Sitzung am besten einrichten lässt und welche Behandlungsdauer notwendig ist. Es empfiehlt sich, die Lichttherapie zu einem täglichen Ritual zu machen, das immer zur gleichen Uhrzeit ausgeführt wird.